こんにちは！トレーナーの鑪です。
特に女性の方は必見！
ダイエットや脚を細くしたいという時
ほぼ確実に採用される”スクワット”。
でも……
「筋肉質でゴツゴツした脚になりそう」
「逆に脚が太くなりそう」
そう思っている方、
まずはこちらをご覧ください。
100kgの重りでスクワットしている脚です。
細いでしょう…？
先にお伝えしたいのは、
そう簡単に脚の筋肉は付きませんので、ご安心ください。
むしろ細くなりますよーーー！！
厳密に言うと、スクワットは脚を
『細くすることもできる』し、『大きくすることもできる』
最強のトレーニングです。
どうやってそれが決まるのかというと、
［トレーニング強度］や［食事］の違いです。
大前提として、筋肉を大きくするためには
●高重量やハイボリュームでのトレーニング
●体重を増やすようなオーバーカロリー
これらを続けながら、どんどんレベルを上げていく必要があります。
（かなり大変です）
一方で、ダイエットは
高重量や限界まで追い込むようなトレーニングは必要はありません。
それに、食事は”アンダーカロリー”が基本です。
ダイエットにおける筋トレの目的は
●適度な筋肉への刺激で血流を良くする
●筋肉のエネルギー消費量を増やし、安静時の代謝を上げる
●成長ホルモンを分泌させ、体脂肪を減少させる
これらは、無理に過剰な負荷をかけなくても
十分に達成することができます。
そして、スクワットは
身体の中で一番大きい筋肉である脚を鍛えられるトレーニング。
エネルギー消費量が多く、上記の恩恵を存分に受けることができます。
脚痩せしたいなら尚更、
脚の筋肉を動かし、血流良くして
脂肪を落としやすくする必要があります。
これが、スクワットが採用される理由です！
世の中の脚が太い人の中身は、だいたい『脂肪』です。
トレーニングしてないのに、筋肉で太くなる訳がないのです。
断言します！
【脚トレしなければ綺麗な下半身は手に入りません】
いつまでも”都市伝説”に惑わされず、
正しい情報を見極める力を身につけましょう！
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