こんにちは！パーソナルトレーニングジム121FITNESS
トレーナーの鑪です。
身体に気を遣い始めた人に、
トレーナー目線で運動や健康に役立つグッズをご紹介！
「家でも身体のケアをしたい」
「運動の習慣をつけたい」
「友人へのプレゼントに悩んでいる」
こんな方は必見です！
●フォームローラー／ストレッチポール
主に『筋膜リリース』などに用いられるグッズ。
（「筋膜」とは、筋肉を覆っている膜状の組織。）
これが硬くなったり”癒着”すると
・柔軟性の低下（ストレッチの効率を下げる）
・動作時に痛みを伴う
・血行不良
・肩こり・腰痛 etc…
フォームローラーはお手頃で手が出しやすく、
ストレッチポールはエクササイズにも使えるので、汎用性が高いのが魅力です。
●可変式ダンベル
家庭用のダンベルといえば、プレートを付け替えて重さを調整するタイプが多いですが、
ダイヤルを回すだけで調整できる『可変式ダンベル』がおすすめ！
調整が簡単で、場所を取らないというのが最大のメリット。
少々お高めですが、初心者から上級者まで幅広く使えます。
●ヨガ／ストレッチマット
運動を始めたり継続するためには、よく「強い意志が必要」といいますが、
個人的には”環境”も大事だと思っています。
そこで、とりあえずマットを買っておくのがおすすめ！
ちょっとしたスペースに敷いておけば、自然と運動する”きっかけ”に。
邪魔になったら丸めて収納も簡単！
「とりあえず」持っておいて損はなし。
●マッサージガン
最近、家電量販店でも取り扱いが増えている、マッサージガン。
高速に振動する頭部を筋肉に当てることで、筋肉表面だけでなく
深層まで弛緩させることができるのが特徴です。
私も愛用していて、特にトレーニング終わりなど、
緊張や疲労している部分に当てて回復を促進します。
以上、健康グッズに迷ったら
この中から選んでみてください！
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