【パーソナル/ファスティング/ピラティス】121FITNESS 亀有店です！
先日のブログで
●筋肉量が多い方はエネルギーを生み出す力もスタミナ貯金もあるから、安定したエネルギー供給が出来、疲れにくい！
●筋肉量が少ない方は細胞内のエネルギー発電が不活性であることも多く
すぐに電池切れになってしまう上にスタミナ貯金も少ない…
というお話をしました。
運動習慣のない方や、運動をしていてもその頻度が少ない方は、
健康増進やダイエットのために
「運動しないし消費エネルギーが少ないから食べる量を減らした方がいい」
「糖質を制限したほうがいい」
と思っていませんか？
私は昔、自己流でダイエットしていた頃はそう思っていました。
しかし今は
「運動習慣がない、最近運動を始めたばかりの方はまずはしっかりエネルギーになるものを、エネルギーになりやすい食べ方で食べる」ことが大切だと心から思っています。
エネルギーが安定して作れない、筋肉中に蓄えられる糖(グリコーゲン)が少ないということは、
足りないエネルギーを素早く供給するために甘いもの・炭水化物中心の食事が欲しくなり、
早食い傾向になります。
これをいきなり抑制してしまうと、その方にとって今ベストなエネルギー供給システムを遮断することになり…急な変化に応えられない体は、足りないエネルギーをどうにか供給するために骨や筋肉を犠牲にしてしまう、なんてことが起こり得るのです。
自分の体に合わないダイエットを始めてしまうと
ますますやせにくくなったり疲れやすくなってしまうことも。
体を変えたい時、何かをやめる・制限する前に
自分の体の現在地を知ることがとても重要です！
食べたくなってしまう、やめられない…必ず理由があるはず。
理由も整え方も人それぞれですが
弊店ではその方の現在の体の現在地を把握し
その原因や整え方を分析・提案させていただいております。
まずは自分を知ることから始めませんか？
もちろん、人それぞれと言っても年齢や生活習慣、性別などによって「傾向」はありますので
「これは多くの方に共通しますよ！」という健康のためのポイントは
引き続きブログにてお伝えしていきますね。
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