こんにちは！121FITNESSです！
あなたには、毎日欠かせないルーティンワークはありますか？
例えば、朝起きたら顔を洗って歯磨きをして…など。
頭では考えなくても自然にやっていることが少なからずあると思います。
『習慣』になっていることですね。
習慣は良くも悪くも生活にしみついてしまうもの。
身体に良い習慣であれば知らず知らずのうちに良い変化を感じられるようになります。
反対に、身体に良くない習慣なら…？
痩せたい、筋肉つけたい・・・
けれど、お菓子をついついつまんでしまう。
お酒やめようと思ってるのにまた飲んじゃった…
罪悪感を感じてしまうけど、あの味と食感がやめられないのよね…
またやってしまった、昨日もそんな罪悪感を味わったりしませんでしたか？
やめようと思っているのにやめられない。
それはあなたの意志が弱いのではなく、習慣には根強い力があって、
意志の力で簡単に変えれるものではないからなのです。
そんな時、おすすめの方法が2つ。
１．やめたい、と思っている行動を別の行動に置き換える。
いきなり絶つのではなく、似た行動に置き換えてみるんです。
例えば、ビールがやめられないなら代わりに炭酸水にしてみるとか。
毎日コンビニに寄ってビールを買うのが癖になっているなら、
コンビニのない公園に寄って数分だけ散歩して帰るとか…
行動そのものを置き換えてしまうんです。
でもやっぱりやめられる自信がない？
そんな時はこうしてみましょう。
２．今の習慣行動は変えないで、新しい習慣行動をプラスしてみる。
『悪い習慣』を、『良い習慣』で相殺してしまうという荒ワザ。
＋－ゼロですが、罪悪感も和らぎますし
『身体に良いことした！』という達成感が上書きされるので楽しく続けられます！
新しい習慣は何でもＯＫです。
例えば『毎日ポテトチップス食べる』という習慣に加え『毎日夕食前にキャベツを食べる』とか。
『毎日ビールを飲む』という習慣に加え『１日３回スクワットをする』とか。
ポイントは、ほんの少しの意志があればできる簡単なこと。
かつ「身体に良いことした気分になれる」こと。
簡単で、プラスの感情になれることを少し意識してやってみる。
これだけで生活に潤いが出てきます♪
その新しい行動が習慣化する頃には、悪い習慣がいつの間にか消えているかもしれません♪
