こんにちは！
１２１FITNESSです。皆さんはトレーニングを週にどれくらい行っていますか？
あるいは、どれくらいがベストだと思いますか？
一般的にトレーニングの頻度は目的や体力レベルによって様々ですが、
筋力アップやダイエットであれば週に２～３回程度、
健康維持などで週１ペースで行うと良いと言われます。
もちろん効果には個人差があるので、適切な運動頻度は一人一人異なるものです。
大切なのは、どのくらい運動するか、ということだけでなく
『運動することによって身体の変化を楽しむ』ことではないかなあと思います。
運動をする時、その時は筋肉を使っている感じ、汗をかいたり息が上がったりして
『私頑張ってる！』『効果ありそう！』『気持ちいい！』などと感じられるでしょう。
確かに運動直後などは身体が柔らかくなったり筋肉がパンプアップしたり、
気分がリフレッシュ出来たりと心や身体の変化を実感できることもあります。
しかしそれはその時だけの感覚で、しばらく時間が経てば元に戻ってしまいます。
その前後にあなた自身の身体について全く意識を向けなかったとしたら…？
そう、何か月続けても全く身体が変わらないなんてことも当たり前に起こります。
自己流の運動でもパーソナルトレーニングでも、それは同じこと。
どれだけ質の良いトレーニングをしても、
その効果を生かせるかどうかはあなた次第なんです。
運動は身体づくりの『変数』にはなりますが
変化を起こすには栄養状態や睡眠、心身のケアなど
良くも悪くもあなたの生活の全てが関係しているということです。
トレーニングでも
『自覚性』＝【何の目的でこの動きをやるのか・身体のどこを使っているのか自覚する】
というのが効果を決める大事な要素でもありますが
生活の中でも食事や休息の取り方・セルフケアなどで
自分の行動や身体の感覚に目を向ける時間を取るようにしていくと
トレーニングの効果を促進できたり
知らず知らず身体に悪い影響を与えていた習慣を断ち切れたりしますよ。
そうすることで身体は望む方向へ変化していきますし
体調や気持ちの変化・外見の変化をあなた自身が誰よりも実感できるはずです。
では、どんなことを意識していけば良いの？
ということはカウンセリングにてお伝えしていきます♪
自覚が大事、といえど
それはやはり適切な頻度での運動と組み合わせることで相乗効果を発揮します。
目的別お薦めトレーニング頻度については次回のブログでご紹介しますね。
