こんにちは！121FITNESSです！
今日はストレッチメニューに関する素朴な疑問にお答えします！
121FITNESSではトレーニングだけでなく、ストレッチのメニューにも対応しています。
「ペアストレッチ」と呼ばれるもので、トレーナーがお客様のお身体に触れながら、
程よい力加減で筋肉を伸ばしていきます。
お客様ご自身で行うストレッチも、もちろん筋肉のこわばりを解く効果はありますが
1人だと伸ばしにくい部分があったり、フォームが難しくて伸びている感じがしない・・・
ということもありますよね。
そんな時はトレーナーの力を借りちゃいましょう♪
ストレッチは強い力でグイグイ行うと逆効果。
リラックスしながら、じっくり丁寧に行うことが大切です。
先日、3年前に通われていたお客様からお問い合わせが♪
「久しぶりで動ける気がしないんだけど、ストレッチだけでも受けられますか？」
もちろんです！
「ペアストレッチ」のみのメニューもございます。
●「何分コースがおススメですか？」
ストレッチのみですと、45～60分コースがおススメです。
筋肉をストレッチするには、1か所づつ丁寧に伸ばすための時間が大切です。
60分コースなら、全身を満遍なく効果的にストレッチすることができます。
●「ショートコースはどんな時に受けるもの？」
15分コース、30分コースは
パーソナルトレーニングのコースと組み合わせると短い時間でも相乗効果が期待できます。
★トレーニング前なら★
その後のトレーニングのフォームが綺麗にとれるようになり、怪我防止にも。
ガチガチに固まっていると筋肉の活動範囲が小さくなるので、鍛える効果が下がるだけでなく怪我のリスクも高まります。
★トレーニング後なら★
使った部分の筋肉を緩める効果があります。
トレーニング後の回復力を高めたり、筋肉痛が軽くなるので翌日も快適に過ごせます。
柔軟性が低下すると、血流が悪くなって老廃物が流れにくくなります。
結果、疲れやすくなるなど不調の原因に。
至福のストレッチで健康への第1歩を♪
ホットペッパービューティーよりご予約いただけます。
クーポンより「ペアストレッチ」をお選びください(＾＾)
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