こんにちは！121FITNESSです！
今日はピラティスのお話。
ピラティスは大きく分けて2種類あります。
1．マシン・ピラティス
2．マット・ピラティス
1．はピラティス専用のマシンを使った内容で
インストラクターがお客様の身体に合わせてメニューを組み、マシンの軌道を調整します。
そのマシンの軌道に合わせて動いていくので、安全に正しい動きを獲得しやすいのです。
余計な力を入れずに柔軟性や筋肉のバランスを整えられると人気です。
体力がない方、運動が苦手な方でも効果的に鍛えられるのですが
●レッスン料がやや高額
だったり
●マシンの置いてあるスタジオに行かないとレッスン受けられない
という難点もあります。
121FITNESSではこういったマシンピラティスのご用意は無く
受講可能なのは『マット・ピラティス』です。
マットピラティスとは1枚のマットの上で運動を行うもの。
簡易的に見えますが、日常であまり意識することのない背骨や肋骨、肩甲骨、
骨盤周辺の小さな筋肉を自分でコントロールして動かしていきます。
身体の中心軸である背骨や骨盤周りは、身体を安定させる役割をする筋肉がくっついています。
その動きが悪くなると、全身の筋力バランスが崩れ・・・
腕や足などの大きな筋肉を鍛えても、中心軸がグラグラだと不安定。
姿勢も崩れ特定の部分に負担がかかって痛みや不調の原因に。
これを解消して全身のバランスをリセットしていくのがピラティスなのですが、
ピラティスで大切な概念の1つに『アウェアネス(気付き)』というものがあります。
自分の身体がどのように動いているか？
どこを使っているのか？ということに気づくことが身体を変える出発点なんです。
マシン・ピラティスではマシンが動き方をガイドしてくれる中だからこその「気づき」があります。
自分自身で動きを見出していくマットピラティスでは
この「気づき」を得てから、更に「コントロールする力」が定着しやすいんです。
お家でも復習できるので、忙しいときでも生活に取り入れやすいのがマットピラティスの良いところ。
パーソナルピラティスでは、お1人お1人に合わせ丁寧にその『気づき』を促していきます。
根本から身体を変えてみませんか？
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