こんにちは。121FITNESSです！
今日は、121FITNESSの体験トレーニングってどんなことをするの？
にお答えします。
前回、パーソナルトレーニングは「お料理のフルコース」に似ているとお話させていただきました。
体験トレーニングは、『試食』。
コースメニューの一部を体験しフルコースのイメージを掴んでいただくものです。
パーソナルトレーニングをお料理に見立てるとこんな感じ。
★どんなシーンでのお食事会か？【目的・目標】
★アレルギーや嫌いなものは無いか？【怪我や病気の歴・運動に制限はないか】
お料理を出す順番【エクササイズの順番】
味や食材のバランス【鍛える部位のバランス】
★前菜には旬のお野菜を【効果的なウオーミングアップ】
メインディッシュはFish or Meat？【今日一番鍛えたい部位は？】
デザートで至福のひとときを【クールダウンまで丁寧に】
体験トレーニングでは★印の項目をじっくり味わっていただきます。
もちろん、メイントレーニングも行いますし、流れの確認、クールダウンまで一通り行いますが、
初めてご来店の際はご不安なことも多いですよね。
まずはお客様の現在地をしっかりと確認することで
フル・トレーニングの質がぐっと高まります。
そして何よりも、安心してトレーニングを始められますよね。
カウンセリングでは目標と期間を明確にし、それに対して今どんな状態なのか？
体組成を測定したり、お食事の状態、お身体の不調、体質などについてヒアリングさせていただきます。
(約15分)
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その後は姿勢や動きのチェック。
柔軟性や筋力のバランスを確認します。(約3～5分)
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チェックが終わったら、改善エクササイズへ。(約5分)
これがお料理でいう「前菜」にあたる部分ですが、
硬い部分はストレッチで緩め、筋力が足りず不安定な部分に刺激を入れるような簡単なエクササイズをします。
前菜ってその後の消化吸収をよくしたりその季節に必要な栄養の詰まった旬のお野菜で彩られたりしますが、今のあなたに必要な「フレッシュ」なエクササイズを行うことにより
その後のトレーニング効果を高めることが出来るんです。
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メイントレーニングへ。(約30～40分)
目標に沿った内容、お身体に見合った強度に設定します。
安全なフォームで丁寧に行っていきます。
運動が苦手な方でも大丈夫！まずはお試しくださいね(＾＾)
