こんにちは！121FITNESSです。
皆さんは普段運動していますか？
「運動」と聞くと、トレーニングやスポーツを始めるイメージがあるかもしれません。
もちろん年齢とともに落ちていく体力を維持・向上させるには
今まで生活してきたままでは難しいですね。
ただ、人によっては「何かを始めること」はハードルが高かったり、
体を動かすこと自体が苦手だったり、
体のどこかに痛みがあったりして、
“やる気が起きない”なんて人もいるかもしれません。
しかし、そんな人こそやっていただきたいのが「コレクティブエクササイズ」です。
体のバランスは、筋肉のバランスでもあります。
筋肉のバランスが崩れていると、偏ったトレーニングになってしまったり
硬くなっている筋肉には「柔軟性」と「可動性」が低いので、うまく動きが取れずに
関節に負担がかかってしまったりします。
筋肉を鍛える時は、自分の体の可動域の範囲内でしか動かすことができません。
コレクティブエクササイズは、トレーニングを始める前準備として、
関節の動きを良くして柔軟性と可動性を高めるエクササイズになります。
コレクティブエクササイズをすることで可動域が広がるので
身体の動きの幅ができて、筋トレの質が向上し安定性・安全性も生まれます♪
コレクティブエクササイズをする場合としない場合では、動きに雲泥の差が！！
写真でもおわかりの通り、コレクティブエクササイズをやる前では手が床につかなかったのが
手のひら全体が床につくようになりました！
121FITNESSでは、トレーニング前に姿勢分析やコレクティブエクササイズを含めたカウンセリングを行なっております！
お家でもできるエクササイズをお伝えしますので
パーソナルトレーニング以外の日に自宅でコレクティブエクササイズを行っていただけるのが
理想になります。
自宅でトレーニングは少し難しい方でもコレクティブエクササイズなら取り入れやすいかもしれませんね＾＾
普段から、身体のバランスが気になるかたや、関節の痛み、腰痛などお持ちの方は、
カウンセリングでそのお悩みを是非お話ください。
改善する為の手助けがきっとできると思います！
