あなたの体を変えちゃいます！
121fitnessトレーナーのミヤマッスル（宮澤）です！
食欲の秋…崩れがちな体型をどうにかしなくては…
そう思われている方も多いのでは？
パーソナルジムに初めていらっしゃる方も増えてきました。
お客様にヒアリングすると、
今まで自分なりに調べて何かしらの運動をしていた方が多いのですが、
よくあるのがYouTubeを見ながらトレーニングしていた方ですね。
それ自体はすごく良いことです！
しかし、フォームが間違っていることが
ひじょーーーに多いのも実際のところです。
その中でも今日は簡単にできるけど、
正しくやるにはちょっとコツがいる
スクワット
の解説をしていきます。
まずよくある間違ったフォームがこちら！
膝が前に出て、
お尻が後ろに引けていないフォームです。
この形だと、頑張ってトレーニングしても、
太ももの前側ばかり発達して、お尻が引き締まらないですし、
膝を痛める可能性があります。
正しくは
この写真のようにお尻を後ろに引いてしゃがみましょう。
横から見た際に膝の真ん中が爪先より出ないのが正しいフォームです。
このフォームができるようにする為に、
自分の後ろに椅子を置いて、立ったところからお尻を引いてしゃがんでいき、
椅子にお尻をタッチする。
という練習方法がおススメです。
正しいスクワットは体の代謝を上げ、
痩せやすくし、
お尻も脚もキレイに引き締まります！
是非、正しいスクワットを習得して、実践してみてくださいね！
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