121FITNESのスタッフブログです。
パワーリフティング大会出場サポートをしました！
こんにちは！121FITNESSの近藤です。先日、東京都内でパワーリフティング大会が行われました！なんと弊店の会員さんが大会に出場されたんです♪近藤はセコンド(付き添い人)としてご一緒してきました！ ところでパワーリフテ […]
筋肉が付かない原因5選～栄養編～
こんにちは！トレーナーの鑪です。 一生懸命トレーニングしているのに、なかなか筋肉が付かない… 分かります！私も数年に渡り筋トレを続けていますが、まだまだマッチョには程遠いです。 もちろんトレーニングでしっかり追い込むこと […]
スクワットすると脚が太くなる？
こんにちは！トレーナーの鑪です。 特に女性の方は必見！ ダイエットや脚を細くしたいという時ほぼ確実に採用される”スクワット”。 でも……「筋肉質でゴツゴツした脚になりそう」「逆に脚が太くなりそう」 そう思っている方、まず […]
「カラダの仕組み」講座準備中！
こんにちは！121FITNESSの近藤です。今日は弊店で行っている「スクール」についてご紹介です。121FITNESS亀有店内には実は「FITNESS-SCHOOL121」という事業部があり健康についての学びの場となって […]
【食事】筋トレの 前or後 どっちがいい？
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬トレーナーの鑪です。 筋トレで体づくりしている人は、食事の重要性についてはご存知ですよね。 食事の量や内容が大事なのはもちろんですが、”食べるタイミング”も効率を左右 […]
”モチベーション”はどこからくる？
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬トレーナーの鑪です。 みなさん、モチベーションとはどこから湧いてくると思いますか？ 今回は、運動や身体づくりはもちろん何かを行動する時において欠かせない”モチベーショ […]
憂鬱さは成長の始まり？
こんにちは！121FITNESSです。みなさんは、継続的にやられていることは何かありますか？ 弊店では、1年以上トレーニングを続けられている方が多いです。お客様から時々いただくお言葉・・・「来るまでは憂鬱なんだけど、終わ […]
痩せたければ…「米を食え！」
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬 です。 ☆筋肉を分解させない☆血糖値を急上昇・急降下させない☆身体のパフォーマンスを下げない これらのためにも、積極的に玄米食を取り入れるべき！ 近年、ロ […]
ファスティング準備期に思うこと
こんにちは。亀有121FITNESSの近藤です。私は定期的に「ミネラルファスティング」を行っています。ファスティング=断食のことなのですが、宗教的なものではなく美容と健康のために専用のドリンクを使い、そのドリンクでの栄養 […]
「足がつる…」〇〇が足りてない
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬 です。 「夜に足がつる…」こんなお悩みをよく聞きます。 ”こむら返り”なんて言いますが一度つると、痛いし引きずるしで辛いですよね… そもそも、つる原因って […]