こんにちは。121FITNESSです。
皆さんは「姿勢良くなりたいなあ」と思うことはありますか？
当店に初めて来店されるお客様の中で、実は2人に1人は
「姿勢が良くなりたい」「姿勢の歪みが気になる」と仰られます。
その理由としては
「肩や腰が辛いから、負担のかかる姿勢をしているんだと思う」
「体幹が弱いから姿勢が悪いんだと思う」
「写真で自分の姿勢を見てがっかり。すごく老けて見えるように感じた。ショック・・・」
などなど。
皆さんが感じられている通り、姿勢にはその方のカラダの使い方の癖が現れ
不調に繋がったり見た目にも影響します。
そもそも良い姿勢って・・・？
本来の正しい姿勢とは、立った時に耳ー肩ー腰ー膝ーくるぶしが一直線上にくる状態。
骨格が正しい位置に収まっていれば余計な筋力が必要ないので
楽に自然に良い姿勢になるはず。
しかし日常生活の中で同じ動作や体制を繰り返したり左右アンバランスな力がかかること(鞄をいつも同じ側で持つ、足組み等)で姿勢は崩れ、筋肉の使い方にも差が出てきます。
脳は常にカラダの使い方をアップデートするため、バランスが崩れた姿勢が続くと
「今のこの姿勢が正しい」と勘違いして上書き保存してしまいます。
鏡や写真で見て「姿勢が悪いなあ」と気づき
「良い姿勢」を無理に作ろうとすると、なんだか疲れるし思うように体が動かない。
根気よく脳に「正しい姿勢」をアップデートさせること、
筋肉の使い方のバランスを整えていくことが大切です。
そのためには、トレーナーに姿勢やカラダの動かし方をチェックしてもらいながらフォームを習得する
ウエイトトレーニングやピラティスなど、パーソナルメニューがオススメです。
↓ピラティスと栄養指導でダイエット成功＆スタイルアップ。体が動かしやすくなりました！
そして、意外かもしれませんが栄養や睡眠の状態も姿勢改善に重要なんです。
↓「眠トレ」コースにて低負荷のトレーニングの他
栄養改善・睡眠の質を上げる生活習慣に取り組んでいただいたところ
前方にシフトしていた頭や腰の位置が大きく変わり「がちがちだった体がほぐれた」とのこと！
↑お二人とも、トレーニングは隔週2回～週1回ペースでしたが、お食事の改善に取り組んでいただいたところ、大きな変化。トレーナー一同びっくりしました！
栄養と睡眠、姿勢の関係はまた別のブログにてお話しますね。
