～重要、なのに足りていないマグネシウムの話～
みなさんこんにちは。121FITNESSトレーナーの水越誠です。
今回は栄養のお話、マグネシウムについて。
人体に必要なミネラル、その中の一つマグネシウム。カルシウムやカリウム、ナトリウムについては夏の水分補給の重要性を語られる際に聞くことも多く知られていますがそれと比べるとマグネシウムはいささか地味な印象かもしれません。
が！
そんなイメージとは裏腹にとてもとても大切な働きを、それこそ数え切れないほどたくさんになっているのがマグネシウムなのです。そのうちの一つ、エネルギーとの関係について。
しっかり寝ているのに、ちゃんと栄養素を計算して食べているのにどうにも疲れが取れない・・・なんてことはありませんか。それ、マグネシウム不足が疑われます！
人間には活動するために体内でエネルギーを作る仕組みを持っていますが、その過程のほとんどでマグネシウムを使っています。そのマグネシウムが足りなくなると・・・当然エネルギーは作られません。ちゃんと食事をとっていてもエネルギーに変えられずそのまま排泄されてしまいます（もったいない）。結果、体力は回復せず疲労をそのまま持ち越してしまう日々に・・・。ではマグネシウムをしっかり補給するには何を食べれば良いか。
色々ありますがおすすめは『海藻類』と『ナッツ類』です。
いずれも含有量が多いだけでなく持ち歩きも容易なので小腹が空いた時のおやつとしても有効です。特に海藻類は汁物に追加したりサラダにトッピングしたりと料理でも使いやすいので優秀です。
それでもなかなかとれない場合はサプリメントを活用してみてはどうでしょうか。液体タイプのものであれば飲み物や食事に追加しやすいですよ。
マグネシウムをしっかりとって毎日を元気に過ごしましょう！
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