こんにちは！
亀有・綾瀬のトレーニングジム121FITNESSです！
ダイエットや体づくりをするときに、絶対考えなくてはならないのは
「食事」に関すること。
トレーニングだけを一生懸命していても
思った通りの体にはなりづらいかもしれません。
ダイエットにおいて、カロリーコントロールも大切ですが、
カロリーが低い食べ物でも血糖値のコントロールができないと
それも太る原因になります。
結果を出しやすくするためには食事の摂り方・内容を考えていきましょう☆
ポイントはいくつかありますが、「食べる順番」がかなり重要です！！
例えば、魚定食を食べるとき何から食べ始めますか？
いきなり白米から食べていませんか？
いきなり白米から食べると、血糖値が上がりやすく体に脂肪がつきやすくなってしまいます。
サラダは、その後に食べる食べ物の吸収速度を緩やかにしてくれます。
汁物は胃を温め消化吸収の活動をしやすくしてくれます。
もし、体づくりやダイエットをやろう！と思った時に
今までの食事が、外食やコンビニ・軽食（パンやおにぎりだけ）で済ませている状態なら
まずは、食事内容全体の見直しが一番。
その後、食べる順番や腸ケア・体にとって良い食事を
具体的に考えていくのが良いと思います！
体づくりはいきなり結果が出るものではありません。
少しずつ生活と一緒に見直していきましょう♪
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