冷え・むくみの改善に♪
こんにちは。足立区 葛飾区 パーソナルトレーニング１２１FITNESS亀有です！年末年始の食生活の乱れや身体の冷えからくる疲れ…解消できていますか？ 何だかスッキリしない、という方はぜひボディケアの時間をつくってみてくだ […]
ホームケアの一環として・・・
こんにちは。１２１FITNESSです！ トレーニングされている方。トレーニング以外の日はどのようにお過ごしでしょうか？ トレーニングのない日はしっかりと休息をとることが大切です。トレーニングに使う時間は１週間の中でほんの […]
やめられない時はプラスしてみよう★
こんにちは！121FITNESSです！あなたには、毎日欠かせないルーティンワークはありますか？ 例えば、朝起きたら顔を洗って歯磨きをして…など。頭では考えなくても自然にやっていることが少なからずあると思います。『習慣』に […]
自律神経をコントロールして簡単セルフケア
みなさんこんにちは。121FITNESSの水越誠です。 【自律神経をコントロールするものがセルフケアを制する？おすすめセルフケア】 毎日しっかり食事をして夜も睡眠時間を確保しているのに体の疲れがなかなか取れない。そんな […]
知ってほしい！コレクティブエクササイズ
こんにちは！121FITNESSです。 皆さんは普段運動していますか？ 「運動」と聞くと、トレーニングやスポーツを始めるイメージがあるかもしれません。 もちろん年齢とともに落ちていく体力を維持・向上させるには今まで生活し […]
甘いものが食べたい時
こんにちは！121FITNESSです。 トレーニングジムには、ダイエット目的で通う方が大半です。 「痩せる」ことの大前提として、 摂取カロリー＜消費カロリー でなくてはなりません。 しかしダイエットしようと心に決めたもの […]
その膝の痛み、原因はどこにいる？
みなさんこんにちは。亀有のひざ職人&ファスティングマイスターの水越です。 【痛みの原因は同じ場所にあるとは限らない。体全体を見回して探してみよう。】 体の痛みの相談でとても多いのが首・肩、腰、そして膝です。その […]
生野菜を取り入れよう
みなさんこんにちは。121FITNESSです！ 生野菜や生の果物にはそれ自体に消化酵素を含んでいます。日頃の食事にこれらを多く使うことで体外から消化酵素を取り入れる＝体内の消化酵素の使用が抑えられますので結果として代謝 […]
ズボラな私でもできる！ダイエット食事管理
あなたの体を変えちゃいます！121フィットネス トレーナーのミヤマッスルです！（宮澤誠治） ダイエットをしたい&している皆さんは日々の食事で何を意識していますか？ 食べたいもの？ 糖質の量？ カロリー？ 今日は技 […]
あなたの身体がみるみる変わる！
あなたの体を変えちゃいます！121fitnessトレーナーのミヤマッスルです！（宮澤誠治） 今日は簡単に自己紹介をします。 僕の専門分野はズバリ【正しいしダイエット】で体が変わるように導くことです。 僕がトレーナーになっ […]