痩せるにはスクワット！？
あなたの体を変えちゃいます！121fitnessトレーナーのミヤマッスル（宮澤）です！ 食欲の秋…崩れがちな体型をどうにかしなくては… そう思われている方も多いのでは？パーソナルジムに初めていらっしゃる方も増えてきました […]
せっかく摂った食事やサプリ、無駄になってる！？
みなさんこんにちは。121FITNESSトレーナーの水越誠です。 【栄養素も大事だけどまずは代謝酵素が働きやすい環境を心がけよう】 私たちの体の中には【消化酵素】と【代謝酵素】という２つの体内酵素が存在します。【消化酵 […]
甘い物を辞められないのは〇〇かも知れない！？
あなたの体を変えちゃいます！121fitnessトレーナーのミヤマッスルです！（宮澤誠治） ダイエットをしたくて、とパーソナルジムにいらっしゃる方はとても多いのですが、トレーニングだけで体が変わるワケではなく、食べている […]
痩せたければ米を食え～ローカーボなんてやめちまえ～
みなさんこんにちは。121FITNESSです。 のっけから刺激的な題名で申し訳ありませんが・・・ 筋肉を分解させない、血糖値を急上昇・急降下させない、身体のパフォーマンスを下げない為にも積極的に玄米食を取り入れるべき！ […]
ダイエットにはランニング！は大丈夫？
アラフォーからの体作りは僕にお任せ！パーソナルジム121fitnessのミヤマッスル（宮澤）です。 皆さんは体重が増えた時にどうやってリセットしますか？ 恐らく散歩やランニングをするという方が多いのかなぁと思います。 散 […]
121FITNESSは『食う・寝る・遊ぶ』全てに対応します
みなさんこんにちは！121FITNESSですいきなり題名で「何言ってんねん！」というツッコミがきそうですが・・・いたって真面目なお話です。 皆さんがフィットネスクラブに入会する時ってどんな時でしょうか。ダイエットだったり […]
速攻！ぽっこりお腹&腰痛改善！！！
皆さんこんにちは！あなたの体を変えちゃいます！パーソナルジム121fitnessトレーナーのミヤマッスル（宮澤誠治）です！ 以前、ぽっこりお腹を一瞬で改善するためには骨盤の位置を整えることが重要です。というお話をしました […]
ダイエットも美ボディメイクも〇〇を知らないと遠回り
あなたの体を理想の姿に変えちゃいます！パーソナルジム１２１FITNESSのトレーナーミヤマッスル（宮澤誠治）です！ 今では筋肉系トレーナーとして様々な方達のボディメイクを担当したり、メディアにも出させて頂いている僕ですが […]
トレーニーにオススメ♪ロミロミ
皆さんこんにちは。ロミロミインストラクター・セラピストの伊藤です！今回は私が担当している施術、ロミロミについてご紹介させていただきます。 ロミロミとは？～The Touch Of Aloha～ ロミロミは触れることによっ […]
元気でいたいならマグネシウムを摂ろう
～重要、なのに足りていないマグネシウムの話～ みなさんこんにちは。121FITNESSトレーナーの水越誠です。今回は栄養のお話、マグネシウムについて。 人体に必要なミネラル、その中の一つマグネシウム。カルシウムやカリウム […]