身体のメンテナンスに☆
こんにちは！121FITNESSです。 皆さんはストレッチを毎日行ってますか？ 運動したいけど、身体が硬くて動くかどうか… そんな方は、まずストレッチから始めてみませんか。 ストレッチは、毎日やればやるほど体の柔軟性は上 […]
甘いものが食べたい時
こんにちは！121FITNESSです。 トレーニングジムには、ダイエット目的で通う方が大半です。 「痩せる」ことの大前提として、 摂取カロリー＜消費カロリー でなくてはなりません。 しかしダイエットしようと心に決めたもの […]
パーソナルトレーニングの目的
こんにちは！121FITNESSです。 突然ですが皆さん、トレーニングを行う目的はなんでしょうか？ ・痩せたい・筋肉をつけたい・運動習慣をつけたい こんなことを思い浮かべたりしませんか？もちろん、その通りですがこれは一つ […]
その膝の痛み、原因はどこにいる？
みなさんこんにちは。亀有のひざ職人&ファスティングマイスターの水越です。 【痛みの原因は同じ場所にあるとは限らない。体全体を見回して探してみよう。】 体の痛みの相談でとても多いのが首・肩、腰、そして膝です。その […]
生野菜を取り入れよう
みなさんこんにちは。121FITNESSです！ 生野菜や生の果物にはそれ自体に消化酵素を含んでいます。日頃の食事にこれらを多く使うことで体外から消化酵素を取り入れる＝体内の消化酵素の使用が抑えられますので結果として代謝 […]
運動不足が疲労を呼び込む
みなさんこんにちは。121FITNESSです。 【ほんの少しの運動習慣で疲れにくい体を作ろう！！】 ちゃんと食べているのに元気が出ない。ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れにくい。そんな時は運動不足からくるエネルギー産 […]
～未来を共につくる～オンライン交流会
こんにちは！121FITNESS代表の近藤です。 昨夜はとっても心に響く夜を過ごしました！ こちらです・・・！！ 『障がいのある方へ運動の指導をしている方』または『それに興味を持っている方』 の交流会でした！ 私は後者。 […]
ズボラな私でもできる！ダイエット食事管理
あなたの体を変えちゃいます！121フィットネス トレーナーのミヤマッスルです！（宮澤誠治） ダイエットをしたい&している皆さんは日々の食事で何を意識していますか？ 食べたいもの？ 糖質の量？ カロリー？ 今日は技 […]
運動習慣をつけるコツ
こんにちは！121FITNESSです。 毎日運動を続けることは、多くの人が難しいと思ってることですよね。頭では「毎日運動した方がいいとわかってる」と思っている方、もしかしたら自分で運動習慣のハードルを上げてしまっているか […]
あなたの身体がみるみる変わる！
あなたの体を変えちゃいます！121fitnessトレーナーのミヤマッスルです！（宮澤誠治） 今日は簡単に自己紹介をします。 僕の専門分野はズバリ【正しいしダイエット】で体が変わるように導くことです。 僕がトレーナーになっ […]